Speciaal aanbod | Online cursus
Zelfzorg

  • Cursus over zelfzorg, volledig online te volgen
  • Onbeperkt 5 jaar lang toegang
  • Inclusief community met gelijkgestemden
  • Iedere maand Live Q&A
    (Nooit verplicht, altijd welkom)
  • Inclusief diverse extra e-books met o.a. oefeningen, meditaties en invuldagboek

Online cursus
Zelfzorg

Bij zelfzorg denk je wellicht aan een massage of een maskertje op doen, wat absoluut ook een onderdeel van zelfzorg kan zijn. Echter omvat zelfzorg of selfcare nog veel meer. Zowel op fysiek, mentaal als sociaal gebied.

We hebben één leven en één lichaam, het zou de grootste prioriteit van iedereen moeten zijn om hier goed voor te zorgen. Niet alleen voor onszelf, ook voor onze omgeving.

Ja, ik doe mee!

Early bird prijs van 997,-
voor 147,- incl. btw

Dit is een eenmalig bedrag. Je krijgt hiervoor onbeperkt toegang.

"Natuurlijk is het niet makkelijk, maar heb ik een keuze?"

Wekelijks geef ik een webinar over rouw, je hebt deze vast al eens gevolgd. Zo ook deze zaterdag. Wanneer ik het webinar voldaan en vol emotie afsluit gaat gelijk mijn telefoon over. Het is Sacha van het supportteam en ze klinkt gehaast. "Annemiek wil je alsjeblieft een mevrouw bellen? Ze heeft zojuist het webinar gevolgd en kan niet meer stoppen met huilen." Ik hoor de urgentie en bel haar gelijk.

Ze neemt gelijk op en timide noemt ze haar naam. "Met Annemiek" zeg ik. Ze begint gelijk te snikken. In horten en stoten komt het verhaal eruit; ze is 6 jaar geleden haar man verloren en vanaf toen kwam de zorg voor hun twee kinderen op haar schouders terecht. Natuurlijk was er hulp en zeker vroegen mensen hoe het ging; maar de échte zorgen en beslissingen had ze zelf te nemen. Zonder haar man. Alleen.

Ze snikt en praat verder, ze vertelt dat ze alles regelt wat haar kinderen nodig hedden, van bijles tot leuke vakanties van weekenden vol sportwedstrijden tot lekker eten en een geordend huis. Ze werk er fulltime bij om alles alleen te kunnen betalen. "Natuurlijk is het niet makkelijk, maar heb ik een keuze?" vraagt ze.

"Ja, je hebt een keuze. Je kunt óók voor jezelf zorgen. Uit liefde voor je kinderen, man én jezelf. Juist omdat je er als enige ouder bent is dat extra belangrijk. Alles dat je kinderen nodig hebben is óók een gezonde en gelukkige moeder."

Ik hoor een hele diepe zucht aan de andere kant van de telefoon. "Dat zou ik zo graag willen, maar ik weet niet hoe."

Vanaf dan weet ik; er moet een cursus komen waarin mensen leren voor zichzelf te zorgen.

Zelfzorg is geen luxe, het is van essentieel belang. Het is een eerste levensbehoefte en zou de grootste prioriteit in je leven moeten zijn.

We hebben één lichaam, één leven laten we dat met liefde omarmen en er ontzettend goed voor zorgen. Juist dan heb je jouw dierbaren zoveel te geven.

Aanmelden

"Deze cursus onderscheidt zich door de praktische benadering."

In deze cursus deel ik kennis over zelfzorg. Elke module bestaat uit een video en een e-book. In de video leg ik theorie uit, geef ik voorbeelden en veel tips. In het e-boek lees je terug wat ik in de video vertel, zodat je geen aantekeningen hoeft te maken.

Deze cursus onderscheidt zich door de praktische, nuchtere benadering. In plaats van uren lang vertellen over de theorie zul je in deze cursus veel praktische tips ontvangen die je direct toe kunt passen.

Daarnaast vind je extra tools en e-books. Bijvoorbeeld met praktische oefeningen.

  • Hoe hou je de aandacht bij jezelf in een wereld vol verwachtingen?
  • Hoe stel jij je grenzen?
  • Hoe ga je om met jouw grenzen én aangeboden hulp?
  • Hoe doorbreek je patronen die energie kosten en niet genoeg opleveren?
  • Hoe investeer je in de juiste relaties en neem je afscheid van anderen?
  • Hoe zorg je voor je lichaam op een manier die bij jou past?
  • Hoe ontplooi jij jezelf ondanks een volle agenda?

MODULE 1 | ZELFZORG

DIT LEER JE:

  • Alles over de cursus;
  • Wat zelfzorg is;
  • Waarom zelfzorg belangrijk is.

BIJ DEZE MODULE:

  • Video;
  • E-book met alle info uit de video;
  • E-book met de handleiding van de academy.

MODULE 2 | SOORTEN ZELFZORG

DIT LEER JE:

  • Alles over bewuste zelfzorg;
  • Mentale bewustwording;
  • Alles over de piramide van de behoeftehiërarchie;
  • Hoe je beter kunt focussen en minder stress ervaart;
  • Hoe het immuunsysteem meer ruimte krijgt om te werken.

BIJ DEZE MODULE:

  • Video;
  • E-book met alle info uit de video;
  • E-book met de piramide om zelf in te vullen.

MODULE 3 | FYSIEKE ZELFZORG

DIT LEER JE:

  • Alles over slaap met tips om beter te slapen;
  • In welke voeding het gelukshormoon zit;
  • Welk drinken je kunnen helpen;
  • Alles over beweging;
  • Heel veel praktische tips.

BIJ DEZE MODULE:

  • Video;
  • E-book met alle info uit de video;
  • E-book met oefeningen en tips.

MODULE 4 | MENTALE ZELFZORG

DIT LEER JE:

  • Hoe je bewuste keuzes maakt;
  • Hoe je lichaam, ziel en geest nog meer in verbinding kunnen komen;
  • Hoe je jezelf beter kunt ontplooien;
  • Hoe je ruimte inneemt voor jezelf;
  • Heel veel praktische tips.

BIJ DEZE MODULE:

  • Video;
  • E-book met alle info uit de video;
  • E-book met een oefening om je missie in het leven te ontdekken.

MODULE 5 | SOCIALE ZELFZORG

DIT LEER JE:

  • Wat de invloed is van de energie van anderen;
  • Hoe je vriendschappen sluit én afsluit;
  • Hoe je jouw behoeftes ondervindt en doorvoert in je leven;
  • Hoe je grenzen stelt en dicht bij jezelf blijft;
  • Heel veel praktische tips.

BIJ DEZE MODULE:

  • Video;
  • E-book met alle info uit de video;
  • E-book met gesprekstarters

MODULE 6 | ZELFLIEFDE

DIT LEER JE:

  • Dagboek om zelf in te vullen;
  • Hoe je nog meer jezelf kunt zijn;
  • Hoe je los laat wat anderen van je vinden;
  • Hoe je overtuigingen loslaat die niet meer bij je passen;
  • Hoe je voelt wie je echt bent.

BIJ DEZE MODULE:

  • Video;
  • E-book met alle info uit de video.
  • Dagboek om zelf in te vullen zodat je zelfzorg makkelijker toe kunt passen in je dagelijkse leven.

MODULE 7 | OEFENINGEN

DIT LEER JE:

  • Om alles uit de cursus toe te passen;
  • E-book vol oefeningen;
  • Alle onderwerpen uit de cursus hebben we vertaald naar praktische oefeningen.

BIJ DEZE MODULE:

  • E-book met alle info uit de video;
  • De kun je printen of online bekijken.

MODULE 8 | EXTRA E-BOOKS

DIT LEER JE:

  • Hoe je herinneringen cadeau kunt geven;
  • Hoe je eenvoudig met enkele ingrediënten een voedzame maaltijd bereid;

BIJ DEZE MODULE:

  • E-book Herinnering cadeau;
  • E-book Herinnering cadeau;

MODULE 9 | BRONNEN

DIT LEER JE:

  • Wil je meer verdieping over een bepaald onderwerp? Hier vind je de lijst met bronnen zodat je precies weet waar je nog meer verdieping kunt vinden.

BIJ DEZE MODULE:

  • E-book met alle bronnen;
  • De kun je printen of online bekijken.

Onze cursisten doen om deze redenen mee:

01

Inzicht is uitzicht

Na deze cursus heb je de rest van je leven kennis over zelfzorg. En weet je hoe je goed voor jezelf zorgt, je grenzen aangeeft en meer van jezelf kunt houden.

02

Veel praktische tips

In de cursus worden veel praktische tips gegeven. Zo kun je zelf kijken wat past en helpt. Er worden ook templates aangeboden die je uit kunt printen. Daarnaast zitten er meditaties bij.

03

Je hebt één leven en één lichaam

Daarom is het belangrijk er goed voor te zorgen.

04

Erkenning en herkenning

Emoties en gevoelens zijn heel normaal, toch kun je er eenzaam in voelen. Ontdek dat je niet de enige bent, in de community vind je gelijkgestemden. Er zijn al vele vriendschappen gesloten in de besloten community.

05

5 jaar lang onbeperkt toegang

5 Jaar lang toegang tot al het lesmateriaal, de community én de live Q&A's. Alles is altijd beschikbaar, je kunt zo vaak inloggen op je persoonlijke account als je wilt.

Overzichtelijke leeromgeving

Zo ziet de leeromgeving eruit. Aan de rechterkant zie je exact waar je ben gebleven in de cursus. Ook op mobiel is de cursus goed te volgen.

Dit is allemaal inbegrepen (voor het eenmalige bedrag):

Persoonlijke leeromgeving

Een eigen bibliotheek waar je altijd toegang tot hebt. Je ziet overzichtelijk welke modules je afgerond hebt. Leer waar en wanneer jij wilt.

Duidelijke video's

Bij iedere module vind je een professionele video tussen de 10 en 20 minuten.

Overzichtelijke e-books

Bij iedere module een werkboek. Hierin staat alle info uit de video's. Zo hoef je niet mee te schrijven.

Community

In een besloten groep vind je gelijkgestemden die ook de cursus volgen. Deel je verhaal, tips en connect.

Zoek je gelijkgestemden om eens mee te bellen, wandelen of koffie te drinken? Doe een oproep. Er zijn al vele vriendschappen gesloten in de community.

5 Jaar lang toegang!

Omdat de cursus net gelanceerd is krijg je 5 jaar lang toegang tot al het lesmateriaal. Je krijgt onbeperkt toegang.

Certificaat

Na afronding van de cursus ontvang je een bewijs van deelname.

Bij afronding van de cursus ontvang je hier bericht over.

Inclusief community
Ontmoet gelijkgestemden

Het is normaal dat je soms alleen voelt, weet dat je dat niet bent. We zijn hier met zoveel. Stel jezelf hier voor. Wie ben je en wat is jouw ervaring? Of plaats hier een oproep om even te bellen. Of maak een wandeling met iemand in jouw omgeving. Samen kunnen we zoveel!

De community zit in de leeromgeving, je hebt dus géén social media hiervoor nodig.

Aanmelden

Deze cursus is voor jou als:

  • Je streeft naar een fijn leven;
  • Moeite hebt met je grenzen aangeven;
  • Je geeft om jezelf en de mensen om je heen;
  • Je behoefte hebt aan meer verbinding;
  • Je van waarde wil zijn voor anderen.

Deze cursus is niet voor jou als:

  • Je het liefst oppervlakkige gesprekken voert;
  • Je geen behoefte hebt aan enige verbinding met jezelf en je naasten;
  • Je geen computer, laptop of tablet hebt;
  • Je het leven het liefst door je vingers laat glippen;
  • Je geen waarde hecht aan liefde.

Inclusief Certificaat

Na afronding van de cursus ontvang je het bewijs van deelname.

Als je goed voor jezelf zorgt kun je meer betekenen voor anderen.
Annemiek Dogan

Dankbaar voor alle media aandacht die we krijgen:

Vragen? Mail naar:
Support@grief.academy
of bel naar 085-0609349 (24/7)